O tanci
Základní postoj(ZP) - stojíme rovně, na celé ploše chodidel, nohy asi 10 cm od sebe, podsazená pánev, stažený zadeček, rovná záda, vytažený hrudník, zvednutá hlava, ruce v mírném upažení se zvednutými prsty, palec a prostředník směřují k sobě (panenka)
Taneční postoj - stojíme v základním postoji, jednu nohu postavíme na špičku, tělo mírně nakloníme vzad, ruce zaujmou taneční pozici
Boky
Výsuny - ZP, boky vysuneme vpravo a vlevo nebo dopředu a dozadu, pohybují se jako "po kolejích", vrchní část těla se nepohybuje, ramena jsou rovně
Kroužek (sluneční) - ZP, boky vysuneme dopředu, vlevo, dozadu, vpravo a dopředu, pak tyto pohyby spojíme do plynulého pohybu, kolena jdou spolu, ramena jsou rovně
Kroužek (měsíční) - stejně jako sluneční, jen kolena se střídají, kroužky děláme naobě strany
Twist (akcent boky) - ZP, přetočíme pravý bok vpřed a zároveň levý vzad, potom levý vpřed a pravý vzad, oba boky jsou stále stejně vysoko, stále stojíme na celé ploše chodidel, twist provádíme nejprve pomalu, potom zrychlujeme
Shimmy (spodní) - ZP, mírně pokrčíme kolena, kmitáme koleny vpřed a vzad, zprvu pomalu, potom zrychlujeme až do třesavého pohybu, čím je shimmy rychlejší, tím menší je rozsah pohybu kolen
Shimmy (vrchní) - ZP, kmitáme koleny vpřed a vzad
HipLift (HL) - pravou (L) nohu postavíme na špičku, pokrčíme koleno, propneme koleno a tím vytáhneme pravý (L) bok vzhůru, opakujeme, hrudník se nepohybuje
HipDrop (HD) - pravou (L) nohu postavíme na špičku, pokrčíme koleno, výrazným hmitem snížíme pravý (L) bok dolů, opakujeme
HD s výkopem - provedeme drop a nohou, která je vepředu uděláme nízko nad zemí výkop, napneme špičku
Osmička - ZP, přetočíme pravý bok vpřed a zároveň pokrčíme pravé koleno, stáhneme břišní svaly na pravé straně a přetočíme pravý bok vzad, obě kolena jsou uvolněná, potom protlačíme levý bok vpřed a současně pokrčíme levé koleno a dokončíme osmičku tak, že stáhneme břišní svaly na levé straně a přetočíme levý bok vzad, vše spojíme do jednoho plynulého pohybu, provádíme i na druhou stranu
Pohazování - ZP, přeneseme váhu na pravou nohu a prudce hodíme P bokem směrem ven, pokrčíme levé koleno, provádíme na obě strany
Bubínek - přední - taneční postoj, pravá noha na špičce vpředu, váha na L noze, zapojením hýžďového svalstva důrazně hodíme bokem vpřed
do strany - taneční postoj, P noha na špičce vedle levé, váha na L noze, důrazně hodíme bokem stranou
zadní - taneční postoj, P noha na špičce v úrovni levé paty, váha na L noze, hodíme bokem vzad
všechny bubínky provádíme i levou nohou
Houpačka - ZP, vysuneme pravý bok stranou, současně přeneseme váhu na pravou nohu a mírně pokrčíme levé koleno, přenesením váhy na L nohu vysuneme stranou levý bok a pokrčíme pravé koleno, pohyb boků řídí kolena, nezvedáme paty od podlahy, spojíme do plynulého pohybu
Kroužek maroko - taneční postoj, pravá na špičce, vytočíme pravý bok vpřed, zvedneme vzhůru a propneme koleno, nyní posuneme bok vzad a dokončíme kroužek, opět mírně pokrčíme koleno, spojíme v jeden plynulý krouživý pohyb, provádíme pravou i levou nohou vpřed i vzad
Velbloud - ZP, nakročíme P vpřed na celé chodidlo, pokrčíme koleno a přeneseme váhu vpřed (pozor, nezvedat L patu od podlahy), podsadíme pánev a povolíme spodní břicho, nyní stahujeme spodní břicho, zvedáme ho nahoru, zvedneme P patu od podlahy, propneme P nohu, přeneseme váhu těla zpět na L nohu a vrátíme se do výchozí polohy, opakujeme v plynulém vlnivém pohybu, provádíme i s L vpřed
Maja - ZP, vysuneme L bok do strany a přeneseme váhu na L nohu, zvedneme P bok současně s P patou, horním obloukem přesuneme P bok doprava do strany a zároveň P patu položíme na zem, váha je na P noze, zvedneme L bok současně s L patou, horním obloukem přesuneme L bok doleva do strany a zároveň L patu položíme na zem, váha je na L noze - opakujeme
Bříško
Pufík (akcent bříškem) - ZP, pohyb bříškem vpřed a vzad, pracují pouze břišní svaly, bříško se "nafukuje a vyfukuje"
Hrudník
Výsuny - ZP, vysuneme hrudník vpravo a vlevo, vpřed a vzad, jezdíme jako "po kolejích", boky zůstavají na místě (kontrola-penízky nesmějí cinkat), ramena rovně
Kroužek (vertikální) - ZP, spojení výsunů vpravo, vpřed, vlevo, vzad a vpravo, pohyb je plynulý, kroužky děláme na obě strany
Ramena
Akcent - ZP, pravým (levým) ramenem naznačíme pohyb vpřed (ťukneme)
Kroužky - ZP, ruce volně u těla, pravým ramenem opíšeme kroužek zepředu dozadu, pak navážeme kroužek levým ramenem, potom zase pravým, opakujeme
Shimmy - taneční postoj, pohyb pravým ramenem vpřed a současně levým vzad, opakujeme pohyb, nejprve pomalu, potom zrychlujeme až do rytmického shimmy, čím bude shimmy rychlejší, tím menší bude rozsah pohybu
Ruce
Panenka - ruce jsou v mírném rozpažení se zvednutými prsty, palec a prostředník směřují k sobě, nebo se mohou dotýkat, lokty jsou u těla a směřují dolů
Klasická pozice - jedna ruka je zvednutá s dlaní vytočenou od těla, druhá je v mírném upažení se zvednutými prsty, palce a prostředníky směřují k sobě
Sfinga - ruce zvedneme nad hlavu a spojíme dlaněmi k sobě, lokty směřují do stran
Bohyně - jednu ruku dáme za hlavu, loket vytočený stranou, druhá ruka je na boku, zvednutý hrudník, rovná záda
Hadí ruce- taneční postavení, zvedáme pravé rameno, potom loket, předloktí, zápěstí a vlnivým pohybem ho vracíme zpět, zároveň zvedáme levé rameno, potom loket, předloktí ….střídáme ruce v plynulém a ladném pohybu, rovná záda
Krásné vlasy - ruce se pohybují nad hlavou střídavě vpřed a vzad se zvednutým (při pohybu vpřed) nebo spuštěným ( při pohybu vzad) zápěstím
Uhrančivé oči - pravou ruku dáme před obličej do výšky nosu a pomocí zápěstí, dlaně a prstů vytvoříme vlnku, rukou současně pohybujeme vpravo až do upažení ( maximálně 3 vlnky), děláme pravou, levou i oběma rukama současně
Kroky
Arabský (základní) - ZP, pravou nohou uděláme krok dopředu, levou mírně nadzvedneme a hned položíme, P uděláme krok dozadu a L pět mírně nadzvedneme a položíme, opakujeme, postupně zrychlujeme podle rytmu, můžeme otáčet vždy o 90°(do 4 stran) nebo o 180°, provádíme i L nohou
Křížený - ZP, pravou nohu překřížíme přes levou, přeneseme váhu na P nohu, levou unožíme a špičkou se lehce dotkneme země, pak překřížíme levou přes pravou, pravou unožíme a špičkou se lehce dotkneme země, tančíme dopředu, ale i dozadu
Špička krok - ZP, pravou nohou naznačíme krok vpřed, ale dotkneme se země pouze špičkou, poté došlápneme, pak naznačíme krok L, dotkneme se pouze špičkou a došlápneme, pokračujeme v rytmu hudby
El-Egypťan - taneční postojstoj na L, P opřená o špičku, P krok stranou, L zakřížit, P krok stranou, L opřít o špičku (ťuknout), L překřížit, P krok stranou za roh, L zakřížit, P opřít o špičku (ťuknout)
Závojový - ZP, (tančíme jako po čáře) L překřížit přes P, pravá stranou, L zakřížit, P unožit, opřít o špičku, bubínek do strany, P krok vpřed, L stranou otočit "zpět na čáru", P zakřížit, L unožit, opřít o špičku, bubínek do strany
Závoj
Držení - ZP, závoj máme za sebou, držíme jej oběma rukama mezi palcem a ukazovákem, ruce jsou v rozpažení
Přetočení- vpřed - ZP, pravá ruka opíše se závojem velký kruh před tělem proti směru hodinových ručiček, závoj se dostane dopředu
vzad - pravá ruka opíše kruh proti směru hodinových ručiček nad hlavou směrem vzad, závoj se dostane dozadu
děláme na obě strany - pak začínáme levou rukou po směru hodinových ručiček...
Turban - ZP, přetočení závoje vpřed a vzad, opět provádíme na obě strany
Kabelka - ZP, jeden a půl přetočení závoje, s aktivní rukou na opačném rameni
Šeherezáda - taneční postoj, noha může být i unožená, jedna ruka se závojem ve vzpažení, druhá opisuje nad kolenem pokrčené ( nebo unožené) nohy osmičku
Motýl - ZP, přetočením závoj dostaneme dopředu a současným pohybem oběma rukama si jej nadhodíme na ramena a hrudník, tím se nám vytvoří "křidélka"
Otočka - ZP, otáčíme se kolem vlastní osy a závojem pohybujeme nahoru a dolů
Domeček s okýnkem - ZP, přetočíme závoj dopředu, L ruku se závojem zvedneme do výšky, pravou rukou závoj podebereme, mírně zvedneme a začneme se otáčet proti směru hodinových ručiček
Domeček zavřený - ZP, přetočíme závoj dopředu, L ruku zvedneme do výšky, P zvedneme jen mírně a otáčíme se po směru hodinových ručiček